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Sistema BASE

Quem Sou Eu

Sou o Professor Tiago Proença. Seja bem-vindo(a)!

Os Pilares do Sistema BASE

Entenda cada pilar que norteia o treinamento funcional e o Sistema BASE.

O que é Treinamento Físico Funcional?

Aprenda os conceitos sobre treinamento físico funcional através do Sistema BASE.

O Que é o Sistema BASE

Entenda os detalhes do Sistema BASE.

EPGT - Etapas do Planejamento Geral de Treinamento

Aprenda a base teórica de como organizar e planejar os treinos conforme o perfil de cada aluno.

A Arquitetura do Sistema BASE

Aqui você aprende como é organizada a estruturação didática do Sistema BASE entendedo a lógica por trás de tudo.

Escola da Força - Estruturas de Treino de Base

Aprenda os detalhes de como organizar os treinos dos alunos que estão na Etapa 1 do EPGT.

O Passo a Passo do Treino Experimental

Entenda como aplicar os exercícios corretos durante a avaliação inical dos alunos.

Em breve

Aquecimento Planejado

Aprenda como montar o bloco de aquecimento a partir dos resultados coletados no treino experimental.

Em breve

Os Princípios que Guiam O Treinamento

Entenda cada princípio/lei do treinamento e como afetam o Sistema BASE.

Em breve

Guia de Exercícios

TPSTRONG

Treinos TPSTRONG - BASE

Treinos voltados ao desenvolvimento de força como base do treinamento, com foco no controle de carga, execução técnica e manutenção da qualidade em todas as séries.

Treinos TPSTRONG - Endurance

Treinos voltados para sustentar a força ao longo do tempo, com volume acumulado e intensidade de esforço moderada a alta, porém controlada.

Treinos TPSTRONG - Metabólico

Treinos com intensidade de esforço alta, contínuos, com pouco controle de descanso e foco em manter desempenho mesmo com o aumento da fadiga.

Sistema BASE - Programação Avançada

Sistema BASE - Programação Avançada

Nesta trilha você va aprender como programar treinos mais avançados a partir dos conceitos de base.

Kettlebell Training

Turkish Getup para iniciantes

Aprenda os primeiros passos do TGU de forma simples e segura.

Turkish Getup para Avançados

Aprenda os detalhes do TGU que te levarão para o nível avançado.

KETTLEBELL - Do Iniciante ao Avançado

Nesta aula você vai aprender os conceitos de base do treinamento com kettlebell hard style. Entenda o que são os GRINDS e os BALÍSTICOS e comece a pensar nos seus treinos.

Em breve

Treinamento Feminino

Treinamento para Gestantes

A Porfessora Cindy Lugwig, proprietária da CL Studion especializada em treinamento feminino, ensina os fundamentos do treinamento durante a gestação.

Treinamento de Força Feminino

Existe treino de força específico para mulheres? Ou isto é um mito? Descubra tudo nesta aula espetacular com a Professore Cindy Ludwig.

Em breve

Preparação Neural para o Movimento

Base Neural Para o Movimento

O Professor Roni Sales apresenta a trilha que ensina sobre a base neural para os movimentos que ensinamos aos nossos alunos.

Base Neural do Movimento - Do Pé ao Controle

O Professor Ronis Sales apresenta uma abordagem baseada no controle motor, destacando o pé como ponto central para estabilidade. A aula ensina como ativar o arco plantar e desenvolver mobilidade com controle.

Gestão de Academias e Estúdios

Planilha de Organização Mensal

Entenda como uma simples planilha pode te ajudar a resolver vários problemas operacionais do dia a dia.

Em breve

Treino Experimental - Uma Visão Técnico/Comercial

Você irá aprender como criar uma relação focada no resultado quando o assunto é treino experimental.

Em breve