Início | Sistema BASE

A Plataforma TPSTRONG não existe para entregar apenas mais exercícios. Ela existe para ajudar o professor a compreender o que está por trás da escolha, da organização e da aplicação de cada exercício.

Sistema BASE

Quem Sou Eu

Sou o Professor Tiago Proença. Seja bem-vindo(a)!

Os Pilares do Sistema BASE

Entenda cada pilar que norteia o treinamento funcional e o Sistema BASE.

O que é Treinamento Físico Funcional?

Aprenda os conceitos sobre treinamento físico funcional através do Sistema BASE.

O Que é o Sistema BASE

Entenda os detalhes do Sistema BASE.

EPGT - Etapas do Planejamento Geral de Treinamento

Aprenda a base teórica de como organizar e planejar os treinos conforme o perfil de cada aluno.

A Arquitetura do Sistema BASE

Aqui você aprende como é organizada a estruturação didática do Sistema BASE entendedo a lógica por trás de tudo.

Escola da Força - Estruturas de Treino de Base

Aprenda os detalhes de como organizar os treinos dos alunos que estão na Etapa 1 do EPGT.

Aquecimento Planejado

Aprenda como montar o bloco de aquecimento a partir dos resultados coletados no treino experimental.

Guia de Exercícios

BASE Shorts

TPSTRONG

Treinos TPSTRONG - BASE

Treinos voltados ao desenvolvimento de força como base do treinamento, com foco no controle de carga, execução técnica e manutenção da qualidade em todas as séries.

Treinos TPSTRONG - Endurance

Treinos voltados para sustentar a força ao longo do tempo, com volume acumulado e intensidade de esforço moderada a alta, porém controlada.

Treinos TPSTRONG - Metabólico

Treinos com intensidade de esforço alta, contínuos, com pouco controle de descanso e foco em manter desempenho mesmo com o aumento da fadiga.

Sistema BASE - Programação Avançada

Nesta trilha você va aprender como programar treinos mais avançados a partir dos conceitos de base.

Programação Avançada - Planilha TPS_T1

Você vai aprender os detalhes desta panilha que podemos utilizar como primeiro passo quando nossos aluno chegam na Etapa 2 de Transição.

Programação Avançada - ITALIAN VOLUME TRAINING

O professor Francisco Klock apresenta o programna de treino chamado Italian Volume Training criado pelo Master da StrongFirst, Fabio Zonin.

Kettlebell Training

Turkish Getup - Detalhes de base

Aprenda os primeiros passos do TGU de forma simples e segura.

Turkish Getup - Detalhes avançados

Aprenda os detalhes do TGU que te levarão para o nível avançado.

Swing Duas Mãos - Detalhes de base

Aprenda os detalhes do swing com as duas mão (2HS). Aprenda cada detalhe e teste com você e com seus alunos.

Snatch - Detahes de Base

Aprenda os detalhes da progressão do Snatch. Nesta aula você entende a lógica de aprendizado para começar a trabalhar este exercício de forma eficiente e segura.

Clean - Da Base ao Avançado

Aprenda os detalhes de um dos exercícios mais importantes quando o assunto é kettlebell.

Treinamento Feminino

Treinamento de Força Feminino

Existe treino de força específico para mulheres? Ou isto é um mito? Descubra tudo nesta aula espetacular com a Professore Cindy Ludwig.

Treinamento para Gestantes

A Porfessora Cindy Lugwig, proprietária da CL Studion especializada em treinamento feminino, ensina os fundamentos do treinamento durante a gestação.

Preparação Neural para o Movimento

Base Neural Para o Movimento

O Professor Roni Sales apresenta a trilha que ensina sobre a base neural para os movimentos que ensinamos aos nossos alunos.

Base Neural do Movimento - Controle Motor

Aprenda os detalhes sobre o conceito de controle motor.

Base Neural do Movimento - Do Pé ao Controle

O Professor Ronis Sales apresenta uma abordagem baseada no controle motor, destacando o pé como ponto central para estabilidade. A aula ensina como ativar o arco plantar e desenvolver mobilidade com controle.

Do Pé ao Controle: Da Base ao Apoio Unipodal

Entenda os detalhes da importancia do controle motor a partir do pé e da base unilateral (unipodal).

O Tornozelo: Mobilidade para produzir Estabilidade

Aula onde o Professor Roni Sales ensina progressões detalhadas sobre como potencializar a mobilidade de tornozelo a partir de movimentos mais complexos.

Fisioterapia e Treinamento

Fáscia - A Rede Inteligente do Movimento

Nesta aula, a fisioterapeuta Manoela Meneghetti apresenta a importância da fáscia, sua relação com o exercício físico e por que profissionais do movimento precisam compreender esse sistema tão complexo e fundamental para o corpo humano.

Dor Lombar - Testes Avaliativos

Nesta aula, o professor César Silva fala sobre dor lombar, exercícios avaliativos e como o profissional de educação física pode atuar nesse contexto.

Gestão de Academias e Estúdios

Planilha de Organização Mensal

Entenda como uma simples planilha pode te ajudar a resolver vários problemas operacionais do dia a dia.